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Detección del virus del papiloma humano (VPH)

Hoy vamos a hablar de un tema bastante menos agradable que los que solemos tratar pero que consideramos importantísimo: la detección del virus del papiloma humano (VPH).

¿Qué es el VPH? El VPH es la infección de transmisión sexual (ETS) más común. Hay muchos tipos distintos de VPH. De ellos, más de 40 tipos pueden transmitirse fácilmente por contacto sexual vaginal, anal y oral directo con una persona que tenga el virus. Este virus puede causar verrugas en los genitales, en el ano, en la boca o en la garganta y algunos tipos de cáncer, como el del cuello del útero, ano, pene, vagina, garganta, paladar, lengua, etc.

Por esta razón, si has tenido relaciones sexuales de riesgo sin protección con condón y tienes dudas sobre si te han podido contagiar el virus, es muy importante que lo consultes con tu médico para poder detectarlo a tiempo. La mayoría de las personas con el VPH no saben que están infectadas y nunca presentan síntomas o problemas de salud por el virus.

Aunque actualmente no existe un tratamiento eficaz para la infección por estos virus, las verrugas, papilomas o cualquier crecimiento anormal causado por este virus puede ser tratado eficazmente, con lo que se disminuye el riesgo de cáncer. Por eso, la detección es importantísima.

Y recuerda que solo el uso correcto y regular del condón puede reducir el riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual. ¡Ponte preservativo, ponte ON!

Nuestros otros “cinco sentidos”

¿A quién no le han enseñado que los cinco sentidos son vista, oído, olfato, gusto y tacto? Pero… ¿a alguien le han hablado de nuestros cinco sentidos de la sexualidad? Estos forman parte de nuestro mecanismo fisiológico de percepción, y cada uno de ellos reacciona a ciertos estímulos que nos permiten relacionarnos con nuestra sexualidad.

La mente: el poder de nuestra imaginación es uno de nuestros sentidos más importantes. Pero, ¿cómo funciona? ¡Muy fácil! Para activarla, podemos utilizar fantasías, las cuales podemos construir de cero o utilizar recuerdos y experiencias ya vividas. Podemos utilizar todo aquello que nos ayude a potenciar nuestra imaginación. Recuerda: el órgano sexual más importante es la mente.

Las emociones: el lado emocional de la sexualidad es fundamental, pues determina nuestro grado de satisfacción. Aquí entra en juego, por ejemplo, uno de nuestros sentidos tradicionales, el tacto: el tocar y acariciar a tu pareja es fundamental para establecer vínculos emocionales y tener una sexualidad de matrícula de honor. Una buena comunicación también puede despertar en nosotros emociones que mejoren nuestro vínculo emocional.

La atención: poner atención en cada momento, en cada caricias, en cada beso… El contacto, mirar, escuchar, sentir… son elementos necesarios para ayudar a nuestra mente a centrarse en el aquí y el ahora.

El cuerpo: Estar tranquilo y relajado nos ayudará a distender nuestro cuerpo, permitiendo que este pueda estar más receptivo y perceptivo a los estímulos que se reciben. Esto también nos permitirá potenciar los demás sentidos.

La situación: crear un ambiente adecuado es mucho más que necesario. No es necesario que sea un ambiente de película, tan solo un ambiente agradable e íntimo en el que tu pareja y tú os sintáis lo más cómodos posible. Velas, música, flores… ¡Todo vale!

La capacidad de dar y recibir placer convierte al sexo en todo un arte. Por eso, conocer nuestra sexualidad en sus cinco sentidos puede ayudarnos a lograr una mejor conexión con nosotros mismos y con nuestra pareja, lo que nos ayudará, a su vez, a tener unas relaciones sexuales más satisfactorias. Potencia tus cinco sentidos y disfruta más de tu intimidad. ¿Puedes? ¡Te lo ponemos de deberes!

Y recuerda… ¡SIEMPRE CON PROTECCIÓN, SIEMPRE CON CONDÓN!

 

5 consejos para cuidar la piel y combatir el acné

Todos hemos tenido alguna vez granitos, espinillas y marcas, y casi hubiéramos preferido salir de casa con una bolsa en la cabeza antes de que nos vieran así. Aunque esta situación se produce frecuentemente durante los cambios hormonales de la adolescencia, muchas veces se prolonga, y a los veinte y muchos, treinta y muchos y subiendo… nos siguen saliendo granitos de vez en cuando.

¿Cómo ponerle solución? Esta vez es solo “medio fácil”.

Lo primero que hay que hacer para poder poner solución a un problema es conocerlo en profundidad. ¿Qué es el acné? Un grano empieza a salir cuando los poros de la piel se obstruyen con un tipo de grasa llamada sebo, que en condiciones normales lubrica la piel y el pelo. Puesto que muchas de las glándulas productoras de sebo se encuentran en la frente, la nariz y la barbilla, esta zona —la zona T— es donde salen más granos.

Aunque se cree que con remedios caseros o farmacéuticos se puede poner fin al acné, lo cierto es que hay muchos factores que influyen en la aparición de granitos que no están bajo nuestro control. Por eso, te proponemos que sigas estos 5 trucos básicos para mejorar el estado de tu acné y la salud general de tu piel.

  1. Lavar la cara dos veces al día (no más) con agua tibia y un jabón suave fabricado específicamente para pieles grasas. Esto te ayudará a mantener la piel limpia y libre de sebo. Además, deberías evitar tocarte la cara con las manos o apoyarla en objetos que tienden a acumular sebo y residuos de la piel, como la pantalla del móvil, por ejemplo. Lleva el pelo limpio y evitar que entre en contacto con el rostro también ayuda mucho, ya que evita que la grasa y la suciedad que contiene no te obstruya aún más los poros de la piel.
  2. Cuidar la dieta. Seguro que has escuchado muchas veces la típica frase “somos lo que comemos”. Pues, sí, desgraciadamente es cierta. Prueba a disminuir tu consumo de grasas y de “comida basura” y a aumentar tu consumo de frutas y verduras. Estas juegan un papel importante en el control de la producción excesiva de sebo.
  3. Beber mucha agua. Esto ayuda con la limpieza del organismo y tendrá un reflejo directo en tu piel.
  4. Tomar el sol con moderación. ¡Sin pasarse! Tomar el sol con moderación es una buena manera de procesar la vitamina D que ayuda con el mantenimiento y cuidado de la piel. Eso sí, tienes que proteger siempre tu piel del sol con una buena crema de protección. Puede parecer que el bronceado disimula el acné, pero solo se trata de algo temporal. No olvides que el sol también provoca lesiones en la piel que, a la larga, favorecen la aparición de arrugas e incrementan el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
  5. Hacer ejercicio. Regula la circulación y limpia el organismo, librándolo de toxinas. Además, la transpiración elimina impurezas y la grasa de tu rostro. Eso sí, para no empeorar la infección, recógete siempre el pelo y lleva una toalla limpia para secarte e ir eliminando el sudor de la cara.

Estos trucos te ayudarán a prevenir y tratar los granitos y espinillas. ¡Síguelos y seguro que podrás olvidar la idea de la bolsa en la cabeza!

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    10 recetas terroríficas para dejar “muertos” a tus amigos en Halloween

10 recetas terroríficas para dejar “muertos” a tus amigos en Halloween

Nada de disfraces, ni de caramelos, ni de pasar frío en la calle… Con Halloween a la vuelta de la esquina, te proponemos que este año os reunáis los amigos para compartir la cena más terrorífica del año. ¿Cómo? ¡Muy fácil! Cada uno tiene que encargarse de elaborar un plato temático para llenar la mesa de comida con pinta de terror. ¡Aquí algunos de nuestros preferidos!

Sándwiches funerarios

Para los más perezosos en la cocina… Prepara sándwiches de los sabores que más te gusten, córtalos en forma de ataúd y con la salsa que prefieras escribe “R.I.P.” sobre ellos.  Ponlos sobre una base de lechuga para adornar el plato y que parezca hierba. ¡Facilísimo!

Escobas de bruja

Lo único que necesitarás son palitos salados largos, queso y cebollino para decorar y sujetar el queso. Tienes que cortar el queso en tiras finas y luego poner el palito en el medio, apretar el queso tierno al palito salado y sujetarlo haciendo un lazo con el cebollino. ¡Fácil y muuuuy original!

Calabazas de pizza

¡Otra receta igual de fácil que la anterior! Corta la masa de pizza en forma de pequeñas calabazas, ponte tus ingredientes preferidos y al horno. Tan solo hay que tener a mano un cortador en forma de calabaza, ¡el resto es facilísimo!

Dedos de muerto

Solo necesitas hojaldre, queso de untar (Philadelphia, por ejemplo), salchichas de Frankfurt, cebolla caramelizada, aceitunas y ketchup.

Con un rodillo, aplana el hojaldre. Córtalo en cuadrados. Unta cada uno, pon queso y un poco de cebolla caramelizada y una salchicha. Envuelve el hojaldre haciendo la forma de un dedo, pinza un extremo y pega una aceituna recortada en forma de uña. Hornéalos durante unos 10 minutos, haz una “sangría” de ketchup por encima y… ¡Para chuparse los dedos!

Ojos sanguinolentos

O lo que es lo mismo… Huevos rellenos colocados boca abajo y decorados con aceitunas haciendo la forma de un ojo (un trozo de aceituna verde y encima un trozo más pequeño de aceituna negra). ¡Que no se te olvide rociarlos con muuuuucha “sangre”!

Murciélagos de queso

Se coge un queso de tipo Philadelphia y se forman con él unas bolas del tamaño de albóndigas. Se pasan las bolas por un crocanti de almendras hasta que queden bien cubiertas, les hacemos los ojos con dos granos de pimienta negra y las rematamos con dos Doritos como si fueran las alas. ¡Ya tenemos listos los murciélagos!

Fantasmas de empanadilla

Haz la forma de un fantasma con papel de aluminio para que te sirva como molde (como un dedal grande con la base plana). Coloca sobre estos moldes la masa de hojaldre como caiga, dejando que tenga algún pliegue. Hornea estos fantasmas y, cuando estén frío, desmóldalos y rellénalos con jamón serrano picado muy pequeño y queso crema. Con ayuda de un palillo, dibújales los ojos con ketchup.

Tarta de telaraña

¡No podía faltar el postre! Os llevará un poquito más de tiempo…

Ingredientes:

  • 120 g de azúcar
  • 150 g de chocolate fondant
  • 300 g de galletas de chocolate
  • 160 g de mantequilla
  • 400 g de queso para untar
  • 20 cl de nata para montar
  • 1 sobre de cuajada en polvo

Lo primero que hay que hacer es triturar las galletas y ponerlas en un bol junto con 50 g de azúcar y 150 g de mantequilla a temperatura ambiente. Mezclar todo bien hasta obtener una mezcla homogénea de apariencia arenosa y reservarlo en la nevera.

Después, hay que poner un cazo al fuego con 10 cl de nata para montar. Cuando empiece a hervir, hay que retirarlo del fuego y añadir el chocolate partido en trozos. Remover hasta que el chocolate se disuelva en la nata. Hay que reservar unas 5 cucharadas de la mezcla en un vaso y añadir el resto de la mezcla a las galletas que están en la nevera. Poner la mezcla de galletas en un molde de paredes altas previamente engrasado con mantequilla.

A continuación, hay que poner en un cazo al fuego la nata restante (los otros 10 cl) con los polvos de cuajada. En otro cuenco se pone el queso y 70 g de azúcar, se pasa por la batidora, se añade al cazo con la nata y se mezcla bien. Ahora solo falta terminar de rellenar el molde con las galletas con la mezcla que hemos preparado y dejarlo reposar en la nevera hasta que cuaje.

Sírvelo decorando con manga pastelera imitando una telaraña. ¡Riquísimo!

Cementerio de chocolate

Opción B de postre si la tarta de telaraña te parece muy laboriosa. Solo necesitas 1 frasco de crema pastelera blanca, 1 paquete de galletas de chocolate con crema (trituradas) 1 bizcocho de chocolate, todas las galletas que quieras.

Para prepararlo tan solo tienes que cubrir el bizcocho de chocolate con la crema pastelera, espolvorear las galletas trituradas y clavar tantas galletas como quieras imitando las lápidas de un cementerio. ¡El cementerio nunca había sido tan dulce!

Galletas murciélago

Y, ¡opción C para el postre! Si a tus amigos les encantan las galletas, ¡no dudes en preparar esta receta de Halloween! Coge un paquete de galletas (redondas) y sumérgelas en chocolate derretido. Antes de que el chocolate se seque, pega unas grageas a modo de ojos y unas pequeñas alas de murciélago de cartulina negra. ¡Fácil y divertido!

Y para beber… “Sangre de muerto” o “pis de bruja”. ¿Qué será…?

Telarañas, sangre, muertos, tumbas, partes del cuerpo… ¡A darle al coco!

Los beneficios de montar en bicicleta

Si la semana pasada hablábamos de mantenernos en forma con una sencilla tabla de ejercicios para hacer en casa, ¿qué te parece hacer un poquito de ejercicio al salir de casa casi sin darte cuenta? Ir en bici al colegio, al instituto, a la universidad o al trabajo además de ser un ejercicio muy recomendable, nos aporta, sin darnos cuenta, otros muchos beneficios. ¡Aquí tienes algunos de ellos!

Nos mantiene en forma física…

La bici es un ejercicio poco agresivo que nos ayuda a quemar grasas, a mantener el organismo activo, a fortalecer los músculos y a evitar el sedentarismo y la obesidad. ¿Sabes cuántas calorías puedes quemar pedaleando durante una hora al día? ¡Hasta 500!

…y mental

¡Empezando porque ir en bici es divertido! Además, al desplazarnos en contacto con el entorno, buscando escapatorias, pidiendo permiso y perdón, etc., la bici nos obliga a estar activos mentalmente, pero sin el estrés de los vehículos cerrados. Andar sintiendo el aire en la cara, sin esperas, ni atascos… Nos ayuda a estar más tranquilos y llegar con mejor actitud a nuestros destinos. ¡Despejados, puntuales y contentos!

Es rápida y ágil

Además de ser un vehículo rápido que nos permite ir de puerta a puerta, con la bici evitamos las esperas y tener que competir por encontrar un sitio para aparcar.

Es económica

Ni gasolina, ni permiso de circulación, ni plaza de garaje, ni parquímetro… ¡Ir en bici es gratis!

Es ecológica

Evidentemente, ir en bici no ensucia ni contamina: no usa combustible, no emite gases, no genera residuos, no emite ruidos…

Es segura

Si montamos en bici con precaución y con casco, es el medio de transporte más seguro. Y no sólo porque el índice de accidentes es más bajo, sino porque la gravedad de los accidentes no es tan significativa.

Además, dicen que practicar ejercicio mejora significativamente la vida sexual… ¿Alguien da más?

¡Reto para la semana! Prueba a desplazarte en bici a ver qué te parece… ¡Intenta convertirlo en un hábito, tu salud te lo agradecerá!

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    Ocho ejercicios para mantenerte en forma y que puedes realizar en cualquier parte

Ocho ejercicios para mantenerte en forma y que puedes realizar en cualquier parte

Aunque el momento de ponerse en bañador y lucir palmito ya ha pasado, vamos a intentar mantener esa operación bikini todo el año. Cuando pensamos en hacer ejercicio nuestra primera idea es en apuntarnos a un gimnasio, sin embargo, nosotros te proponemos una opción mucho más cómoda y económica: entrenar en casa.

Como sabemos que es difícil entrenar al lado del sofá, la tele y la nevera, vamos a proponerte una sencilla rutina que te quitará muy poco tiempo. Además, todos estos ejercicios puedes realizarlos en cualquier parte, ya sea en un hotel de vacaciones o en el parque de enfrente.

¿Qué necesitas? ¡Muy fácil! Un poco de fuerza de voluntad, otro poquito de constancia, un espacio suficientemente amplio, una esterilla y ropa cómoda.

Tabla de ejercicios:

Sentadillas (3 series / 10 repeticiones)

Ponte de pie con los pies en línea recta respecto a tus hombros y baja tu cadera como si fueras a sentarte en una silla. ¡Importante! Al doblar las rodillas los muslos deben llegar a estar paralelos al suelo.

Flexiones (3 series / 12 repeticiones)

Apoya las manos en el suelo separadas la anchura de los hombros y alineadas con estos y baja y sube el pecho manteniendo las piernas estiradas.

Zancadas (2 series / 14 repeticiones)

¡Uno de los ejercicios más completos! Ponte en una posición de semi-cuclillas con las manos en la cadera y adelanta alternativamente una pierna y luego la otra. La pierna adelantada nunca debe superar el ángulo de 90º y el talón de la pierna desplazada no debe despegarse del suelo.

Fondos de tríceps (3 series / 12 repeticiones)

Para este ejercicio necesitarás la ayuda de una silla. Coloca las manos en la silla y separa los pies para bajar la cadera una y otra vez flexionando los codos.

Elevaciones laterales de brazos (3 series / 15 repeticiones)

Ponte recto/a y levanta ambos brazos con peso en cada mano. Si no tienes unas mancuernas basta con unas botellas, unos paquetes o cualquier otro peso.

Patada al glúteo (3 series / 15 repeticiones)

Ponte a cuatro patas con la espalda recta. Manteniendo las manos apoyadas, recoge la rodilla hacia el pecho y seguidamente estira la pierna hacia atrás, ejerciendo la fuerza con los músculos del glúteo. Repite este movimiento sin llegar a apoyar de nuevo la rodilla en el suelo en cada repetición.

Abdominales (2 series / 20 repeticiones)

Si quieres puedes hacer los abdominales tradicionales: tumbado en el suelo con las piernas flexionadas, colocando las manos detrás de la cabeza y elevando la cabeza hacia las rodillas. Sin embarco, si realizas “la bicicleta”, serán mucho más completos. Solo tienes que elevar las rodillas e imitar el pedaleo de una bicicleta y tocar la rodilla izquierda con el codo derecho y luego la derecha con el izquierdo.

Estiramientos

¡Importantísimo estirar después de cada entrenamiento! Así, acabarás más relajado/a y evitarás lesiones.

Si quieres que tu entrenamiento sea aún más completo, puedes correr o montar en bici durante unos 10 minutos antes de comenzar la rutina de ejercicios.

Si lo que necesitas son argumentos efectivos para empezar a moverte, verte y sentirte mejor… ¡Tenemos miles! Eliminarás el estrés y la ansiedad, aumentará tu autoestima, tendrás una salud mejor, tus músculos y tu corazón rejuvenecerán… Y, además, ¡tu vida sexual mejorará! ¿Aún tienes pereza? ¡A por ello!

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    ¡Las mejores expresiones en inglés que no te enseñaron en el colegio!

¡Las mejores expresiones en inglés que no te enseñaron en el colegio!

¿Después de años estudiando inglés muchas veces te das cuenta de que no entiendes nada? ¿Cuando escuchas expresiones del inglés coloquial te pierdes y parece que no has estudiado inglés en tu vida? ¡No te preocupes! Hoy vamos a aprender una serie de palabras y expresiones de “slang”. Pero, ¿Qué es exactamente el “slang”? Simplemente, el vocabulario inglés usado en la calle; palabras y expresiones que se utilizan cada dos por tres en conversaciones de todo tipo.

Colega – Mate

Tío/Tía  – Dude/Chick

Pasta (dinero) – Dough

Mola – Cool/Rocks

Huevos  – Nuts

Alégrame el día – Make my day

No vale una mierda – Not worth a shit

No es asunto mío – Not my bussiness

En pelotas – In the altogether

Es la última moda – Is cutting edge

Es agua pasada – Is water under the bridge

Me suena a chino – It sounds Greek to me

Es una mierda – It’s bullshit

Está para chuparse los dedos – It’s finger licking good

Llueve a cántaros – It’s raining cats and dogs

De tal palo tal astilla ­– Like father, like son

A palabras necias, oídos sordos – Like water off duck’s back

Modo abreviado y vulgar (más aún) de decir motherfucker – Mofo

Ni de coña – No way in hell

Vete por ahí /no me cuentes milongas – On your bike!

Perdón por lo que voy a decir/acabo de decir (palabras malsonantes) – Pardon my French

Vejiga del tamaño de un cacahuete (para los que  no paran de ir al baño) – Peanut bladder

Cuento chino – Phony baloney

¡Está chupado! – Piece of cake!

Pedir peras al olmo – To ask for the moon

Hablando del rey de Roma – Talking of the devil

Acostarse con alguien – To get laid/To shag/To press

Ir de flor en flor – To sow your wild oats

¡Vaya imbécil! ­– What a horse’s ass!

¡Menudo follón! – What a palaver!

Estás bueno/a – You’re hot

¡Tú molas! – You rock!

¿Las habías escuchado alguna vez? Ahora, ¡a practicar! Ready? Steady? GO!

Mitos y realidades sobre el uso de preservativo

¿Alguna vez tu pareja se ha negado a usar preservativo utilizando el pretexto de que no siente nada o que es alérgico/a al látex? Aquí te contamos algunos de los mitos sobre el condón para que a partir de ahora toméis la decisión con algo más de información.

Con preservativo no se siente igual

Seguramente este es el mito más popular y, aunque es cierto que al usar preservativo se pierde un poco de sensibilidad (¡Solo un poco, no toda!), la nueva tecnología nos ofrece preservativos realmente delgados y texturizados. Por ejemplo, el mínimo grosor de nuestros ON Ultra Fino permite sentir de la forma más natural.

El preservativo irrita

Ser alérgico al látex o sufrir irritaciones o molestias no deben convertirse en excusas para no usar preservativo. Hoy en día existen preservativos sin látex o preservativos lubricados con aloe que proporcionan la máxima suavidad.

El preservativo no es el mejor método anticonceptivo

¡¡¡Falso!!! Una de las pocas cosas que pueden darnos tranquilidad en nuestra vida sexual es el uso del preservativo. No solo es un anticonceptivo muy muy muy seguro sino que, además, nos protege frente a las enfermedades de transmisión sexual (ETS), cosa que no hacen otros métodos.

Dos preservativos mejor que uno

Mucha gente piensa que ponerse un preservativo sobre otro protege mejor. Sin embargo, usar doble preservativo no contribuye a tener mayor protección, sino todo lo contrario: la fricción de los dos puede provocar que ambos se rompan.

Los hombres son los encargados de llevar siempre consigo un preservativo

¡Totalmente falso! Protegerse durante las relaciones sexuales es responsabilidad tanto del hombre como de la mujer, por lo que tanto hombres como mujeres deberían llevar siempre encima algún preservativo en buen estado.

El preservativo es solo para relaciones esporádicas y casuales

¡Error! El uso del preservativo en todas y cada una de las prácticas sexuales es un hábito que hace que la vida sexual sea responsable y saludable. De hecho, muchas parejas monógamas y casadas usan este método como anticonceptivo por distintas razones: es barato y práctico, no altera hormonalmente, etc.

Que mi pareja me pida que use preservativo significa que no confía en mí

Que tu pareja te pida que utilicéis preservativo en vuestras relaciones solo significa compromiso y respeto por su salud y la tuya. No significa falta de confianza, al revés, confía en ti lo suficiente como para pedirte que os cuidéis mutuamente.

Hay que inflar el preservativo para ver si no está dañado

Todos los preservativos pasan por controles de calidad, por lo que al manipularlo puedes romperlo o contaminarlo con bacterias.

Si no han eyaculado, se puede volver a usar el preservativo

¡Nunca!  El preservativo solo se usa una vez, ya que, cuando se usa, la fricción de la relación sexual lo debilita y su efectividad disminuye.

El preservativo promueve la infidelidad

Los infieles promueven la infidelidad, no los preservativos. La selección de un método anticonceptivo u otro no afecta a las conductas sexuales de los individuos.

Ahora que tienes algo más de información, recuerda: en tus relaciones sexuales… ¡Ponte preservativo, ponte ON!

¿Cómo afecta la tecnología a la vida de pareja?

“¿Puedes dejar de mirar el Facebook cuando estás conmigo?”, “Cariño, estoy hablando contigo, deja de mirar el móvil, por favor”, “¿Es necesario que compartas todo lo que nos pasa en las redes sociales?”, “¿Quién es esa chica/ese chico que te ha dado a “me gusta”?”, “¿Por qué no me contestas si me has leído?”… Seguramente estas situaciones te resultan familiares ya que, según los expertos, los móviles y las redes sociales son el principal motivo de discusión en las parejas de hoy en día.

Así, aunque en las primeras fases de una relación las redes sociales puede ser una herramienta muy útil, sobre todo para las personas tímidas, que encuentran en la tecnología una fuente de confianza, una vez que la relación se ha instaurado, pueden afectar a nuestras relaciones íntimas siendo motivo de celos, obsesiones, peleas y reproches entre las parejas. Por ejemplo, Whatsapp y Facebook causan al año más de 28 millones de rupturas de parejas.

Cada vez es más habitual ver a parejas cenando en un restaurante o tomando algo en un bar que, en vez de mirarse a los ojos, cogerse de las manos y conversar, se enfrascan cada uno en la pantalla de su móvil. Además, los “te quiero” ya no se dicen a la cara, las discusiones empiezan y se solucionan vía Whatsapp, lo que antes era un rato para ver una película juntos y abrazados ahora se ha convertido en un momento para hablar a la vez con los amigos… Todo esto hace que la pareja se distancie y pase cada vez menos tiempo de calidad juntos.

Por ejemplo, esta mañana, ¿a quién has mirado antes a tu pareja o al móvil? Intentad por unos días “desengancharos” de lo virtual, lo “accesorio”, y recuperad lo “esencial”, el diálogo, el escuchar sin interrupciones, el mirarse a los ojos, el darse una caricia… ¡Probad incluso a dejar una tarde el móvil en casa y salid al cine y a cenar! Hablad, reíd, pasead… ¡No hay nada tan importante en las redes que no pueda esperar un poquito! ¿El resultado? Contadnos…

El sexo: el ejercicio más placentero

Seguro que muchas veces has bromeado con que el sexo cuenta como deporte porque quema muchas calorías. Pues bien, ¡estabas en lo cierto!

Según un estudio realizado por un grupo de investigadores canadienses, las mujeres queman una media de 3,1 calorías por minuto mientras practican sexo (7,1 mientras corren en una cinta) y su nivel de intensidad mientras hacen el amor casi se equipara al que alcanzan haciendo ejercicio. Por ejemplo, el gasto energético de una relación sexual suave y tranquila, sin sobresaltos ni tensiones añadidas, equivale a trotar un kilómetro o hacer 15 minutos de bici estática a un ritmo moderado.

Por tanto, aunque la intensidad no es lo suficientemente alta como para poder sustituir el deporte tradicional por el sexo, es un buen complemento para nuestro ejercicio habitual.

De los beneficios que nos aporta el “deporte sexual”, los más significativos son:

  • Quema calorías y tonifica los músculos
  • Activa la circulación
  • Estabiliza la presión arterial
  • Mejora el estado de ánimo
  • Mejora la función respiratoria

Moraleja: hacer ejercicio físico es muy bueno, y si lo que hacemos nos lleva a obtener placer, mucho mejor. Además de todos los beneficios del sexo para nuestra salud física y emocional, el sexo también nos pone en forma. ¡Un poco de deporte y bastante sexo y estarás en plena forma! Merece la pena probarlo, ¿no?

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