GalleryDesintoxicarse tras las fiestas. Empecemos de cero.
Ya pasó todo. Las fiestas, las comilonas, los viajes, los excesos, los amigos, las discusiones, las risas….. Cada uno lo habrá vivido de un modo diferente, pero lo que es común a todo el mundo es que el cuerpo se resiente. Durante estos días lo hemos sometido a una cantidad de excesos poco saludables y lo más recomendable sería regularlo de nuevo hacia la normalidad.
Comenzar el año con energía renovada y con el cuerpo listo para todo es uno de los objetivos que deberíamos tener en mente durante este comienzo de año. Y nada mejor para hacerlo que mediante una dieta desintoxicante. Pero no suprimiendo sólidos como suelen ser en general este tipo de dietas, sino alimentándonos durante un tiempo con un gran porcentaje de alimentos con efectos depurativos demostrados.
- Hortalizas de hojas verdes: Poseen una altísima capacidad para eliminar las toxinas de nuestro organismo. Cualquier tipo de hortaliza de este color es altamente depurativas y posee a su vez una gran cantidad de antioxidantes.
- Limón y pomelo: Una fuente de vitamina C y antioxidantes. Tomar antes de cada comida unas gotas de limón en un vaso de agua nos ayuda a desintoxicar el cuerpo y nos ayuda en la digestión de las grasas.
- Ajo: Una pequeña cantidad en las comidas ayuda a eliminar las toxinas hepáticas y renales. A su vez combate los depósitos grasos, el colesterol y la retención de líquidos.
- Cebolla: Facilita la función renal y es a su vez rica en minerales y vitaminas.
- Zanahoria y remolacha: Por su alto contenido en beta-carotenos y flavonoides estimula la función hepática.
- Fruta fresca: Contienen vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes. Con ello estimulamos la movilidad del tracto digestivo y protegemos las estructuras corporales con sus micronutrientes.
- Cereales integrales: Al ser ricos en fibra ayudan a barrer de nuestro aparato digestivo
todo tipo de desechos, aportando a su vez gran cantidad de nutrientes. - Ortiga: Un fuerte depurativo sanguíneo. Es también un potente antiinflamatorio, antiséptico, e hipoglucemiante.
- Diente de león: Rica en vitaminas y acido fólico, funciona sobre el hígado y los riñones, siendo de este modo un potente desintoxicante. Es a su vez diurético y ligeramente laxante.
- Alcachofa: Tomada como infusión antes de acostarte, te ayudara a la digestión de las grasas y por su alto contenido en fibra ayudará a tu tracto digestivo.
- Tomates: Protegen tu sistema inmunitario, lucha contra los radicales libres y depura tu organismo.
Como ves son alimentos fácilmente adaptables a cualquier tipo de dieta. Cuidando un poco estos días el aporte de grasas y añadiendo estas recomendaciones a tu dieta diaria, conseguirás en pocos días volver a tu estado natural, con un cuerpo renovado. Si además lo complementas con un poco de ejercicio, los resultados serán visibles mucho antes.
Y ya sabes, no hay problema con excederse de vez en cuando siempre que compensemos a nuestro cuerpo con unos días de recuperación.
Comienza el año con el cuerpo ON!!!
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